チートデイでドカ食いをしたのに
翌日、ほとんど体重が増えていなかった。。
これって、やり方間違ってる？
もしくは、数日後にドカンと体重が増えるの？
そんなお悩みありませんか？
今日はそのお悩み解決のヒントになることをお伝えしていきます。
チートデイで悩んでいる方はぜひ読んでくださいね。
チートデイ、翌日の体重推移の目安は？
まず
そもそも、
チートデイの翌日
どれくらい体重が増えていれば良いのでしょうか？
こちらのページにも書いていますが
チートデイの翌日の体重推移の目安は
だいたい1キロ～2キロくらいの体重増です。
ですので
もし、その体重増よりも少なければ
何か原因があるかもしれません。
チートデイの翌日に体重変化なし。その原因は？
チートデイの翌日に体重変化がなかったということですが
その原因として考えられるのが
・チートデイの体重増を多く見過ぎている
・ドカ食いの量が少なかった
・体質の問題
などが挙げられます。
その原因を１つずつ説明していきますね。
チートデイの体重増を多く見過ぎている
先ほど説明した通り
チートデイ翌日の体重推移の目安は
翌日1キロ～2キロくらいの体重増です。
そんなに３キロとか５キロとかが
一気に増えるものではありません。
そもそも太るって大変なのです。
基本的に
１キロ太るためには7200kcalを
摂取しないといけません。
普通に食べても１キロ太ろうと思ったら
１食あたり２４００キロカロリー必要です。
おにぎり１２個です。
もしくは
ピザ＋ラーメン＋唐揚げ６個
くらいです。
これが体重１キロ分です。
つまり、
かなりの量を食べても
体重１キロ、２キロしか増えないのです。
なので
チートデイで１日くらい大食いしたからちって
チートデイ翌日の体重増がそこまで増えません。
ドカ食いの量が少なかった
これはさっきの説明と重複しますが
かなりの量を食べないと
人間の体重は増えません。
中途半端に行うことで体重が増えないばかりか
それ自体で
チートデイの効果が働かず、
ただ食べ過ぎて、体重が増えるだけ
と
なってしまう可能性が高いです。
つまり
一度停滞した体重減を
もう１度落としていけるように
チートデイを行なっているはずなのに
中途半端に食べてしまったことで
チートデイの効果がなく
ただ太っただけとなってしまうのです。
これって最悪ですよね。
ですので
チートデイをやるときは
中途半端にせず、しっかりと大食いしましょう。
体質の問題
あなたも感じている通り
太りやすい体質、太りにくい体質
痩せやすい体質、痩せにくい体質
など
体質によって体重の増減は個人差があり
体重の増加量も変わってきます。
なので
その人の基礎代謝や汗の量などによって
同じ量食べても
増える体重は変わってくるのです。
ですので
もし
チートデイで
かなりしっかりと大食いしたにも関わらず
体重が増えないのであれば
あなたは太りにくい体質なのかもしれません。
でも
そういう場合は気にしなくてもいいです。
だって
チートデイって太るためにやるものではなく
再度痩せるために
危険を感じている身体に自分の体は大丈夫だよと
伝えるために
行うものですよね？
ですので
もし体質で体重が増えていないだけであれば
そこはあまり気にする必要はありません。
そういうものだと割り切って
さっさとチートデイを終わらせ
通常のダイエットを再開しましょう。
まとめ
ダイエットというのは
本来
長いスパンで見るべきものです。
ですので
チートデイの体重変化で
一喜一憂するのではなく
チートデイを
ダイエットしている自分へのご褒美だと
割り切って楽しんで
ダイエットを充実させられれば良いですね。
ぜひ
ダイエット成功させてくださいね。
